Dýchání
HARMONIZACE
Dýchání – základ života.
Bez jídla vydrží člověk v průměru měsíc, bez vody tak čtyři dny, bez dýchání pouze několik minut. Mozek začíná trpět nedostatkem kyslíku už po třech až pěti minutách, a po přibližně 10 minutách dochází k nevratnému poškození. Abychom mohli žít musíme nejprve dýchat, pak pít a nakonec jíst. Abychom se mohli najíst, máme na to přibližně měsíc najít nějakou potravu. Na nutnost napití jen čtyři dny a na nadechnutí pět minut. Pro přežití je prvořadé dýchání a vzduch který vdechujme má podíl na téměř všech všech fyzických a psychických procesech v našem organismu.
Jak dýcháme je tedy velmi důležité, existuje řada profesionálních dýchacích trenažérů, nicméně pro většinu populace obtížně dostupných.
Můžete použít brániční nebo endogenní dýchání, bráničnímu dýchání se lehce naučíte bez pomůcek, endogenní dýchání lze provádět přes jednoduchý dýchací trenažér.
Můžete však dýchat bráničně a endogenně zároveň a takový trenažér si můžete vyrobit sami velmi jednoduchým způsobem.
Potřebujete plastovou láhev od kyselky, doporučujeme jeden a půl litru, deset centimetrů hadičky na pitnou vodu a tři víčka na uvedenou láhev.
Ve dně láhve vytvoříte otvor do kterého vsunete hadičku s vnitřním průměrem nejméně půl centimetru a zalepíte. Touto hadičkou budete dýchat. Ve víčkách vytvoříte otvory různé velikosti, maximálně však pět milimetrů, čím menší otvor ve víčku, tím větší odpor při dýchání. Začínáte s největším otvorem a podle stavu vašeho dýchacího ústrojí můžete víčka měnit postupně za víčka s menším otvorem.
Postup dýchání přes trenažér:
Nádech a výdech provádíme ústy. Zaujmeme pohodlnou polohu vleže na zádech, ruce položené na břiše. Provedeme hluboký a pomalý nádech do oblasti břicha, co dokážeme, přitom vnímáte jak se břicho zvedá, na deset vteřin zadržíme dech a pomalu vydechneme do trenažéru a břicho klesá co nejvíce k páteři, pak opět zadržíme dech na pět vteřin a proces opakujeme. Nadechujeme se přes trenažér, to je že nejprve vdechneme vzduch který jsme vydechli a pak teprve vzduch z prostředí.
Postupujeme nenásilně a parametry dýchání si upravujeme podle vlastní kondice.
Dýchání přes trenažér s podporou podprahové nahrávky:
Podprahovou nahrávku poslouchejte přes stereo sluchátka v pohodlné poloze vleže na zádech s rukama položenýma na břiše.
Po čase dýchání praktikujte po celou dobu podprahové nahrávky.
Podprahová nahrávka obsahuje Solfeggio frekvence s izochronickou modulací významné mozkové frekvence 10 herců, podpůrné afirmace a upravenou krycí hudbu a trvá 36 minut.
Dýcháním přes trenažér s podporou podprahové nahrávky posilníte nejen brániční svaly, ale i všechny svaly středu těla. Odstraníte bolesti páteře a zad, posléze celého pohybového ústrojí a vyladíte psychickou kondici.
